Førleikarnir hjá tí einstaka spælaranum í ein ímóti einum skulu framvegis venjast nógv, men metingarspælið við hægri tempo/ferð skal raðfestast hægri. Spælarin skal hava kunning um nakrar álopsbyrjanir. Ikki skipanir, har loysnin er givin frammanundan, men heldur eina byrjan, sum kann fáa álopsspælararnar í meiriluta til eina metingarstøðu. Venjingin á plássunum skal fylla alt meira, men spælarar skulu ikki bindast til eitt pláss á vøllinum. Venjast skulu fleiri verjuhættir, har bóltfangandi verjan frammi á vøllinum skal vera ein av verjuháttunum. Spælararnir eiga at fáa kunning um, hvussu venjingin kann skipast í longri tíðarskeið, t.d. viku-, mánaðar- ella ársætlan. Legg tær í geyma, at hesin aldursbólkur er serliga viðbrekin, tí spælararnir eru ella koma í skiftisárini, har stórar kropsligar og sálarligar broytingar henda.
Teknisk og taktisk venjing
Grundteknikkur – bóltførleiki (lofta/kasta) til hvørja venjing
Lær at lofta við aðrari hondini
Teknisk venjing fyri plássini/einstaklingateknikkur
Kross- og presspæl, meta um skot, gjøgnumbrot, spæla til striku ella spæla annan viðspælara
Skjótálop
Verja – grundøvilsir (skákstilla, verja skotarm, skifta pláss, takla, flyta skreening, blokka, bóltfanga, ágangandi, steðga spælinum, lesa spælið og verja offensivt)
Kropslig venjing
Styrkivenjing (kropsbulur) – vektir (teknikkur) – læra samansett vektøvilsi, sum eitt nú frívend, squat og bonk-press.
Aerob rennivenjing – dent á andadrátt og renniteknikk
Sosialt
Gleði og trivnaður, felagsskapur, tilvitan um leiklutir á liðnum og felagsábyrgd
Sálarlig venjing
Læra at tosa positivt við seg sjálvan. Hetta styrkir sjálvsálitið, motivatiónina og avrikið. Sí Aldersrelateret træning hjá DHF Sálarlig styrki – læra at ímynda støður
Leiklutur venjarans
Tosa um hondbólt við spælararnar – vís teimum eitt nú sjónbandsupptøkur
Kunna teir um kost, vætu, hvíld og svøvn. Øll økini eru týdningarmikil, um kroppurin skjótt skal verða klárur aftur.
Skapa trivnað
Ver altíð fyrireikað/ur, hugagóð/ur og fá øll at fylgja tær
Vís áhuga fyri øllum spælarum
Tak spælarar við í avgerðir um liðið og venjingar
Gev jaligar afturmeldingar og vegleiðandi rættingar
Karmar um venjing
Góðska í venjingunum (nógv ferð)
Fleiri venjingar = størri venjingarmongd
Avbjóðingar á ymiskum torleikastigi
Tak spælararnar við, so teir fáa samábyrgd
Myndin vísir á leið, hvussu venjingin í einum kappingarári skal skipast í mun til ymsu venjingarøkini.
Málverjar: Í hesum aldursbólki síggja vit, hvønn málverja liðið hevur, og venjingin eigur at byggja á førleikarnar/manglandi førleikar hjá málverjanum. Styrkivenjing er ein týðandi partur av málverjuvenjingini, tí skotini gerast alt harðari. Arbeiða við dirvi og røttum grundrørslum. Venjingar við denti á smidleika og teknikk. Læra at lesa av, hvar skot kunnu koma. Long og styttri útkøst. Samstarv við verju.
